您当前的位置 :马鞍山新闻网 > 娱乐 正文
晚餐只吃酸奶能减肥吗怎么做才好?
2019-07-11 00:52:25
文章导读

对于身材不好的人们来说减肥是一件很重要的事情,而且有些人为了减肥不惜节食,这样的做法是不对的。其实能够起到减肥效果的方法还是有很多的,食疗方法就比较常见,酸奶不管是从营养价值、味道还是从减肥效果上都是备受欢迎的,那么晚餐只吃酸奶能减肥吗怎么做才好?

晚餐只吃酸奶能减肥吗怎么做才好?

晚上不吃饭减肥快只是可能只针对极少数人群,但是害大于利的,产生能量的三大营养素是蛋白质、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可产生9千卡的能量,蛋白质和碳水化合物1克可产生4千卡的能量。少吃饭可少摄入碳水化合物,可减少摄入能量,但多吃菜肴会多摄入脂肪,产生的能量更高,达不到减肥的目的,反使摄入的营养素不能平衡,不利于健康。

另外,如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收。不过,晚上饭后喝酸奶时一定要记住,酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害,喝完后应及时刷牙。

酸奶能促进肠胃蠕动、缓解便秘,酸奶含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。而长期便秘对体重有一定的影响。再就是酸奶具有较强的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量。

喝酸奶和吃饭其实都需要的,只是如果喝酸奶,晚饭的量必须要减少,比如只吃一个苹果或者梨。吃晚饭的,但是非常少,有时候会喝酸奶就不吃饭了,但是会补充维生素C,吃点樱桃。另外,喝酸奶太多,且是全脂的,也会长胖。

相信大家对晚餐只吃酸奶能减肥吗也都很清楚了,即便酸奶具有减肥作用,也是不能替代主食的,而且空腹喝酸奶对肠胃的刺激性也不少。其实晚饭可以少吃点,饭后两个小时左右再去喝酸奶,效果就更好了,既能避免刺激性,还能更容易吸收和消化。


相关阅读:
澳门皇冠 ntymsz.com
相关新闻
| 关于我们 | 广告服务马鞍山传媒网络有限责任公司运营
增值电信业务经营许可证编号:赣B2--20100072  备案号: 药品信息服务证
文网文[2012]0135-002 新出网证(赣)字05号 网络视听许可证1406143号 国新网3612006002
马鞍山日报社马鞍山网版权所有,未经允许不得复制或镜像