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早睡的宝宝一定比晚睡的健康吗?
2019-08-13 00:25:13

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北京协和医院

内分泌科博士

妈妈们经常会在网上看到一些说法,认为孩子入睡太晚会变笨变胖,还影响身高发育。

那么晚睡对孩子健康到底有没有危害?早睡的孩子就一定比晚睡的孩子更健康?

答案是:并不一定。

在保证规律作息以及睡眠质量的前提下,晚睡不一定会对孩子有危害。

从科学的角度来说,由于光照、温度和生活习惯不同,每个人的昼夜节律 (「生物钟」) 是不完全相同的。

而且「早睡」或「晚睡」,其实并没有一致的时间规定。

但是,晚睡的孩子更容易睡眠不规律,睡眠质量得不到保障。

就研究显示: 晚睡的成年人,很难保证和早睡的人一样的睡眠质量,而且白天更容易感到累。

大人都如此,对睡眠质量要求更高的孩子就更是如此了。

所以,最关键的还是要保证孩子睡眠的质和量。一般来说,新生儿每天要睡 14~20 小时,1~3 岁为 12~14 小时。

孩子睡得晚,并没有想象得那么可怕,但睡得早,终究比睡得晚要好。

毕竟孩子早点睡着,留给妈妈的都是自由~


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