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孕妇普拉提孕晚期
2019-05-15 20:15:55

孕妇普拉提孕晚期

期间,由于体内激素分泌量的增多,造成孕妇的生理和心理都会随之产生一系列的变化,进而导致孕妇乳房体积增大,恶心呕吐等一些相应的妊娠症状。此时,孕妇应该保持适当的运动,来缓解孕期的心理压力之余,还能够使体内各方面达到均衡,利于孕妇保持孕期心态平和。到了孕晚期,还有助于孕妇。那么,孕妇适合做什么运动呢?这就不得不提到近几年流行起来的普拉提了。

普拉提针对鼻吸口呼、肌肉形态、关节等方面进行外在的训练,以达到通过提高人体肌肉功能来改善人体脊柱腰椎的目的。孕妇普拉提是在普通人训练的普拉提的基础上改进而来的,无论是动作,还是运动速度,都会更加适合孕妇这个特殊人群锻炼。进行普拉提训练的时候,一定要在专业教练的指导下。通常来讲,每次锻炼的时间在四十五分钟到一小时之间比较合适。当然,孕妇可以根据自己的身体状态自行决定训练的时长。不过要记住,只有科学合理的运动,才能收到塑身养生的功效。

孕妇坚持做普拉提运动,不仅能减轻怀孕造成的对肌肉和骨骼的重负,还能减轻皮下脂肪,刺激胎盘健康发育,好处不是一点点。

最后,小编温馨提示:各位孕妈在做普拉提时,着装、水分补充、环境等提前准备要做好,一定要注意采用正确的姿势和良好的呼吸方式,出现眩晕、腹痛等状况时要及时停下来前往医院就诊!愿各位孕妈都能顺利生出健康可爱的宝宝!


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