您当前的位置 :马鞍山新闻网 > 品牌人物 正文
光吃酸奶能减肥吗要注意什么?
2019-08-13 00:14:16
文章导读

身材好不好与人们的生活习惯有很大的关系,如今越来越多的人开始减肥瘦身了,都想让自己的身材变的更好一些。其实能够减肥的方法有很多,相比节食或是吃减肥药来说,合理的搭配自己的饮食还是很重要的,酸奶就是不错的减肥食物,那么光吃酸奶能减肥吗要注意什么?

光吃酸奶能减肥吗要注意什么?

喝酸奶和吃饭其实都需要的,只是如果喝酸奶,晚饭的量必须要减少,比如只吃一个苹果或者梨。吃晚饭的,但是非常少,有时候会喝酸奶就不吃饭了,但是会补充维生素C,吃点樱桃。另外,喝酸奶太多,且是全脂的,也会长胖。

晚上不吃饭减肥快只是可能只针对极少数人群,但是害大于利的,产生能量的三大营养素是蛋白质、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可产生9千卡的能量,蛋白质和碳水化合物1克可产生4千卡的能量。少吃饭可少摄入碳水化合物,可减少摄入能量,但多吃菜肴会多摄入脂肪,产生的能量更高,达不到减肥的目的,反使摄入的营养素不能平衡,不利于健康。

酸奶能促进肠胃蠕动、缓解便秘,酸奶含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。而长期便秘对体重有一定的影响。再就是酸奶具有较强的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量。

另外,如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收。不过,晚上饭后喝酸奶时一定要记住,酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害,喝完后应及时刷牙。

通过上面的介绍,大家对光吃酸奶能减肥吗要注意什么也都很清楚了。平时在喝酸奶的时候还是要注意方式方法的,空腹不能喝酸奶,而且也要适量。此外酸奶也可以与其他的食物搭配在一起,这样不仅让味道更可口,减肥的效果也会更好一些。


相关阅读:
代刷 http://www.qqhaohua.com
相关新闻
| 关于我们 | 广告服务马鞍山传媒网络有限责任公司运营
增值电信业务经营许可证编号:赣B2--20100072  备案号: 药品信息服务证
文网文[2012]0135-002 新出网证(赣)字05号 网络视听许可证1406143号 国新网3612006002
马鞍山日报社马鞍山网版权所有,未经允许不得复制或镜像