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在家里运动减肥有哪些方法?
2019-08-13 00:31:12
文章导读

提到减肥,很多人都觉得只有去户外跑步或采用其他的方法来锻炼身体,才能达到理想的减肥效果,其实不然,即便在室内,只要长期坚持断定了,同样可以起到不错的效果。而且只要是空闲时间都可以充分利用的,哪怕做家务的时候也不例外,那么在家里运动减肥有哪些方法?

在家里运动减肥有哪些方法?

一、地板运动

俯卧撑和仰卧起坐可以说是最简单有效的减肥运动了,而且无论如何也不会算是过时的两种有效瘦身运动。俯卧撑能让胸部、腹部和臂部的肌肉得到更好地锻炼,而仰卧起坐主要可以起到锻炼腰腹部的作用。

二、举洗衣袋

能对于帮助消耗能量来说,洗衣服是一件很不错的家务,不过利用洗衣袋,装满脏衣服的,在洗衣服之前也能有效减肥。直接举起洗衣袋,切忌身体让袋子碰到,然后放下,这样肩部、手臂、胸部和腹部就能得到充分的运动了。

三、勤爬楼梯

沿着楼梯进行慢跑是一种效果很不错的有氧运动,具体的方法是:向上以最快的速度爬阶梯6-12个,每次跑完后进行2-3分钟休息,这个运动不断重复。如果想腿部得到锻炼的话,不妨能尝试一下每次跳过一个台阶,这样减肥作用更明显。

四、压住椅子

不管是在家还是在办公室,做这个运动随时都能做,找椅子一把,在上面笔直坐着,手放到任意的一个扶手上,在地面上让脚平放,然后向上拉身体,慢慢数到10坐姿再恢复,此动作反复重复能让后背肌肉得到锻炼。

五、跳绳

跳绳对于身体协调性和灵活性的提高很有帮助,同时也可以很好地锻炼快速反应能力还有耐力。而且最关键的是跳绳可以起到非常好的减肥效果,每天跳绳运动30分钟就可以起到非常好的的锻炼效果。

通过上面的介绍,大家对在家里运动减肥有哪些方法也都很清楚了。对于减肥的问题还是需要认真对待的,毕竟减肥是一个长期而又艰巨的任务,短期内不会见效,因此千万不要太过着急,同时也要将生活起居规划和调理好,才能让减肥的效果更理想。


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